Ramazana Hoş Geldin Derken, Dr. Hasan İnsel'den Beslenme Tavsiyeleri

2020-05-12WellFood

Ramazana Hoş Geldin Derken...   Bu sene Ramazan, başka bir Ramazan. Hiç alışmadığımız bir ramazan… Yasaklı Ramazan… Ama hem kendimiz hem sevdiklerimiz hem de tüm milletimiz, hatta tüm dünya için yokları ve varları olan bir Ramazan… Koronavirüs nedeniyle önce kısaca yoklardan ve varlardan başlamak isterim, bu kutsal ayımızı, felaket ayı yapmamamız için…

  • Akşam toplu ailece veya davet şeklinde sahur yemekleri yok.
  • Teravih namazları yok.
  • Aile ve dost ziyaretleri yok.
  • Sokağa çıkarken maske var.
  • Gerektiğinde make üstü şeffaf siperlik var.
  • Her yeri ellemek yok, elleyince acil durumda kolonya var.
  • 150 cm mesafe kuralı var.
  • 20 saniye el yıkamak ve kolonya kullanmak var.
  • Eldiven sadece sağlık profesyonelleri için var.
  • Evde oturmak, sadece özel bir iş için kısa bir süre çıkmak herkes için var olan en önemli kaide.

 

Peki neler ve nasıl yiyelim dersek, kısaca “Sağlıklı besinleri sağlıklı şekilde yiyelim,” ki, bağışıklığımızın %70-80 kadarını barındıran sindirim sistemimizi koruyalım, çünkü özellikle bu günlerde bağışıklık çok çok önemli. Ve dahası, sindirim sistemimiz bizim yaptığımız yanlışlardan dolayı çok yoruluyor, görevini yerine getiremiyor ve ciddi anlamda bağışıklığımıza desteği azalıyor.

 

Ne kadar ağır ve hazmı zor yiyecekler yer isek, sindirim sistemimiz o kadar yorulur, bu kesin…

 

Peki nasıl ve ne şekilde yiyelim ki, hem günümüz iyi geçsin hem de sindirim sistemimizi ve haliyle bağışıklığımız da güçlü tutalım?

 

İki öğün yemek sağlık otoritelerince kabul gören çok sağlıklı bir yemek düzeni; öncelikle onu belirteyim... Tabii bu düzene alışık olmayan kişiler için bu alışma biraz zor oluyor.

 

Unutmayın, yediklerimiz tabii ki önemli, ama bir o kadar, hatta daha da fazla önemli olan neleri sindirebildiğimizdir. İster yemek olsun, ister besin takviyeleri olsun, biz bunları sindiremezsek içindeki değerli maddeleri yeterince almadan, bunlar yukarıdan girer aşağıdan çıkar giderler. Hatta gaz ve hazımsızlığa sebep olduklarından fayda terine zarar bile verirler.

EN SON HABERLER

Baharatlı Tavuk Suyu Çorbası

2020-06-08 WellFood

Kırmızı Smoothie

2020-06-08 WellFood